SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening split

  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    skoro masa to po ci az 5 dni treningowych?? split to nie jest dobry trening pod SW.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2011-06-25 01:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W drodze do lepszego jutra

    Post
    Trening dla początkujących

    Z dniem 10 listopada zakończyłem pierwsza redukcje przez niecałe 8 tygodni waga z 85 na 79 brzuch i pas spadł całkiem spoko ale do końca nie jestem zadowolony.Teraz za namowa chłopaków z tego działu postanowiłem przejść na masę z lekkim bilansem kalorycznym na + w DT i z minusem w DNT zobaczymy jak to bedzię split 4 dniowy Przykładowa dieta : [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8193 Data: 2016-11-12 19:36:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • FBW na początek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przejżeć książki Co masz na myśli ' środkach farmakologicznych ' ? W sensie suple ? Ogólnie wygląd przy 95 kg już robi wrażenie jak nie jest ' otłuszczony ' do tego ciężkie treningi SW mogły doprowadzić go do takiego wyglądu @ słuchajcie bo trochę się gubię , czytam ten art. i tak się zastanawiam, piszę na początku jak robić SIŁE FUNKCJONALNĄ ok [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2011-05-15 20:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak piasał _zwierzu_ Robiłeś fbw? Robiłeś splita? Masz porównanie który trening lepiej na ciebie działa? Jeżeli na "sucho" lepiej działa na ciebie split (a to znaczy że robisz fbw źle;) to nie oczekuj cudu że nagle stanie się odwrotnie. I vice versa.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8794 Data: 2011-03-11 10:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koledzy z siłki mi nagadali że fbw to dla początkujących jest tylko to chyba nigdy sumiennie nie cwiczyli fbw .. moge ci zapodac taki trening fbw ze na czworaka wyjdziesz z silowni ! pod warunkiem ze bedziesz wykonywal go poprawnie wracajac do pytania .. ja bym wybral split , wazna jest tu ilosc ruchow czyli od 7 w gore

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8794 Data: 2011-03-13 10:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po FBW - proszę o pomoc!:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do tego nie wyonywal kazdego cwiczenia na maks ale zostawial tak jedno a nawet dwa powtorzenia w zapasie,z czasem by sie organizm przystosowal-wiem jak to jest, gdy zapaldo treningow dziala na niekorzysc... ja bym podzielil trening na A i B, kupilkonuiecznie dwazek do pociagania i bys mogl robic cos takiego Nogi przysiady / MC 3 serie Plecy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2010-05-03 18:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki spalacz wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] hmmm, nie wiem, aż będę zadowolony. no może ta bariera 80 cm w pasie :) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: nie wiem jeszcze czy fbw czy split, do tego aero 40 min po każdym treningu i może tabata 2x tyg, do tego basen 1x w tygodniu 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 2011-02-28 21:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co to jest. Bieganie jak najbardziej pozbędziesz się części fatu, a6w to zależy dla kogo na mnie osobiście nie działa chociaż wykonałem technicznie i całe 42 dni ;/. Aeroby jak widzę są więc powinno być dobrze, tylko nikt Ci treningu nie ułoży poczytaj posty podwieszone o Splicie bo taki trening zapewne chcesz, ułóż wklej i daj do sprawdzenia.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 2009-05-03 14:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] rgc_monster droga do formy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 14 serii tygodniowo male partie 10 serii tygodniowo, lacze ze soba partie "wspolpracujace" bedzie wygladalo to tak: Pn - klata+barki+triceps Wt - plecy+nogi+biceps // po treningu godzina cardio w postaci treningu mma Śr - wolne Czw - klata+barki+triceps Pt - plecy+nogi+biceps // po treningu godzina cardio w postaci treningu mma Sb - wolne Nd [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5013 Data: 2018-02-11 17:07:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • co dalej?...

    Post
    Trening dla początkujących

    wiek 16 lat w grudniu 17. Aktualna waga to 66.1kg. Wzrost 177cm hmn... to przez kolejne 8 tygodni fbw a potem kreatynka i split jak będą efekty? taki miałem trening: FBW: A: Przysiady ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangią 3 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Wyciskanie wąsko sztangi 2 serie B: MC 3 serie Podciąganie na drazku 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2010-10-31 14:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźnicki trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczę łydki robiąc wspiecia na jednej nodze ze sztangielką, wiem że jestem jeszcze początkujacym, ale jestem zbyt głodny rezultatów, aby pozwolić sonie na jakis przeciętny trening, co do treningu to zacznę zamieszczać przyrosty masy i kolejne zwiększanie obciążenia za jakiś czas, gdy juz się upewnie ze dam rade tym treningiem, bo dziś na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2519 Data: 2009-08-18 13:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Post odnosnie treningu z fanpage mojego trenera: Cyt: .."Witajcie! Dawno nie pisałem nic merytorycznego, więc nadszedł czas aby to zmienić! Trening Specjalizacji na Klatkę Przez ostatnie 8 tygodni miałem okazję pracować z Zacharym nad poprawą jego najsłabszej partii jaką jest klatunia. Okres specjalizacji treningowej trwał 8 tygodni. Poniżej [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-26 21:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    SPLIT DZIEN 1 1. KLATKA PIERSIOWA : - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - suwnica 4 x 10 - wyciskanie hantli w skosie 4 x 10 - ściąganie przed klatkę piersiową rączek górnych wyciągów (brama) 4x 10 - rozpiętki na ławce poziomej 4 x 10 2. TRICEPS - prostowanie ramion z liną górnego wyciągu 3 x 8 - prostowanie ramion na maszynie 3 x 8 - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2012-08-21 18:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozpoczac trening poczatkujacy??

    Post
    Trening dla początkujących

    na poczatek trening fbw najlepiej :) Po jakims czasie gdy miesnie sie przezwyczają do pracy jakis zwykły split. Poczytaj podwieszone tematy w dziale trening dla początkujących, plany do oceny i cos uloz :) pzdr.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2009-10-07 20:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy jeszcze czego,tylko split' widać że młody i tylko panny mu w głowie hahah przy tej wadze Twoim priorytetem jest żarcie a nie klata, lepiej zajmij się porządnym ciężkim treningiem pleców nóg klatki i barków a nie zastanawiasz się gdzie dać przedramie kiedy ważysz 55 kg. Lepiej poczytaj bo takie hop siup byle odwalić trening nic dobrego nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2009-06-24 16:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to split, FBW, HST i inne te skróty ???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakies grupy ktore cwiczymy w okreslone dni tygodnia np pon klatka brzuch wt- sroda plecy czw - piatek nogi sobota barki brzuch ndz - .... Full Body Workout Czyli na nasze : trening całego ciała naraz. HST - Hypertrophy-Specific Training - trening nastawiony wylacznie na przyrost tkanki miesniowej ... ale ogolnie rzecz biorac jest to rodzaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7134 Data: 2008-07-09 23:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc planie i ogólna

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dowolny trening się nada, zarówno FBW jak i split. Możesz sobie poczytać jeszcze o crossficie, ale sam crossfit nie da Ci tego czego oczekujesz (w sensie tamtego zdjęcia). Prosisz o pomoc w doborze treningu do uzyskania podanej sylwetki - no to standardowy trening jest w takich celach. Siła zyskana w pewnym stopniu przekłada się na siłę całego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2013-12-07 16:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOBRA REDUKCJA??CO Z CZYM MOZNA POWIAZAC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DO tego co pisze Skalar ja dodam tylko tyle, że trening masz też fatalny. split to nie jest dobre rozwiązanie na redukcji. Powinieneś zrobić trening całego ciała (FBW) 3 x w tygodniu, w dni nietreningowe aeroby/HIIT. Nogi wymieniłeś na samym końcu jako dodatek do bicka i tricka, co świadczy o tym, że je olewasz. Olewanie nóg jest bardzo poważnym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2008-12-13 18:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia 15 lat.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    co z tego że ćwiczysz jak ćwiczysz beznadziejnie... Weź poczytaj w dziale "trening dla początkujących" spis tematów-trening, tam będziesz miał opisane różne rodzaje treningu (fbw,split,act,hst,idt.). Wszystko przeczytaj i jak będziesz miał wątpliwości dopiero później pytaj, w tamtym dziale

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2010-01-22 15:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakiś 97 na nawet 94 i wrocila do 96. Jednak po zdjęciach widać, ze przy tych samych obwodach jestem o wiele mniej zatłuszczony. Na co oczywiście narzekać nie bede :) Teraz trening: dlaczego taki tragiczny i nie do przyjęcia? Dlaczego split z jedną partią w tyg na masę jest zły? Bo 3 dniowe znajdowałem same takie..czy może połączenie ćwiczeń nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2011-12-09 23:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)